Каталог вакансий
Медицина, фармацевтика(0)
Бухгалтерия, финансы(0)
Информационные технологии, телекоммуникации(0)
Маркетинг, реклама, издательское дело, СМИ(0)
Кадровые службы, секретариат, АХО, право(0)
Оптовая торговля(0)
Розничная торговля(0)
Туризм, гостиничное дело(0)
Страхование, Недвижимость(0)
Охрана, безопасность(0)
Наука, инновационная деятельность(0)
Образование, воспитание(0)
Лёгкая промышленность(0)
Промышленное производство, сельское хоз-во(2)
Строительство, ремонт, дизайн, архитектура(0)
Транспорт, автосервис, перевозки, склад(0)
Управление, менеджмент(0)
ЖКХ, Бытовые услуги(0)
Салоны красоты, фитнес, спорт(0)
Рестораны, общественное питание(0)
Обслуживающий персонал(0)
Другая деятельность(0)
Законодательство
Аналитика. Слагаемые карьеры

Вверх / Помощь в трудоустройстве / Аналитика. Слагаемые карьеры /

Как перейти от длительного отдыха к работе

Вот мы и отпраздновали! Курбан-байрам у мусульман (8 декабря 2008 года), Хануку у евреев (с 21 по 28 декабря), католическое и протестантское Рождество (25 декабря 2008-го), Новый год, православное Рождество (7 января 2009-го). Неужели все хорошее позади? Вовсе нет! Завтра - старый Новый год. Потом - Крещение (19 января), а вскоре еще и Новый год по китайскому календарю (26 января в 2009 году). Праздников впереди еще немало. Вот только на работу выходить уже все-таки пришлось...

После десяти дней безделья очень трудно заставить себя вставать по утрам, втискиваться в общественный транспорт и ехать на работу. А на работе - именно работать. Как же настроить себя на трудовой лад после долгих каникул?
По мнению психологов, труднее всего возвращаться на работу тем, кто занят нелюбимым делом. Быть может, длинные праздники - еще и повод подумать, где и кем вы действительно хотели бы трудиться?

Не требуйте от себя сразу же выдающихся трудовых подвигов, советует психолог Михаил Буревой. Дайте себе время войти в новый режим. Сначала наведите порядок на своем рабочем месте, разберите документы и прочие «бумажки» в письменном столе, избавьтесь от старого хлама.

Потом приступайте собственно к работе и начинайте с решения тех задач, которые выполнить легче и быстрей. Сделали? Поставьте себе несколько маленьких «плюсиков», похвалите сами себя. И у вас сразу же поднимется настроение. Теперь можно переходить к более сложным заданиям. Ваши мозги должны настроиться! Резкий переход от полного безделья к напряженной работе чреват стрессом.

Если же вы будете осуждать себя за низкую продуктивность, то эффект получится противоположный. Не бездельничайте, но и не «играйте» в стахановца. Выполняйте свою работу по мере сил. Обычно для возвращения в нормальный режим нужно 3-5 дней. Но некоторым может понадобиться и две недели.

Руководители коллективов - тоже люди, и все вышесказанное к ним относится в полной мере. Уважаемые начальники! Не назначайте никаких важных встреч и переговоров на первые рабочие дни. «Вливайтесь» в трудовые будни постепенно (и позвольте сделать это подчиненным). Тем более что ваши партнеры тоже едва ли будут в отличной форме.

Опять-таки тем, кто не валялся все новогодние каникулы на диване перед телевизором, а вел активный образ жизни (прогулки по парку, зимние виды спорта, театр, экскурсии, выставки, визиты к родственникам и знакомым), выйти на работу будет гораздо легче.

Конечно, чтобы настроиться на работу, неплохо было бы уже в последние дни праздников начать планировать, чем будете заниматься. Но если вы этого не сделали - постарайтесь сделать теперь.

Составьте контракт с самим собой. За каждое выполненное задание поощряйте себя чем-то приятным (например, кусочком шоколадки).

Кстати: не стоит сразу же после праздников садиться на диету, чтобы сбросить набранные за время непрекращающихся пиршеств килограммы. Диета - всегда стресс для организма. Не создавайте себе две проблемы сразу. Сначала начните работать в полную силу, а потом постепенно переходите на менее калорийный режим питания.
Зато для трудоголиков выход на работу - настоящее счастье. Пыткой казались им именно длинные праздники, ведь все, что не имеет отношения к их работе, кажется им пустой тратой времени.

Таким людям в течение года нужно буквально заставлять себя отдыхать хотя бы понемножку, считает Буревой. Если психика будет настроена на периодический отдых, трудоголикам станет легче переносить и затяжные праздники. А уж как обрадуются их близкие!

Если все-таки не можете «раскачаться», то несколько дней (но не больше двух недель) принимайте утром сразу после еды тонизирующие и укрепляющие иммунитет средства, советует кандидат медицинских наук Дмитрий Грибов. Вам помогут 0,5 г аскорбинки и 2 таблетки экстракта зеленого чая (можно просто чайку зеленого заварить), или 10-15 капель аралии маньчжурской, или по 20-25 капель настойки левзеи и родиолы розовой. Если у вас низкое давление, то помогут 25-30 капель кардиамина и чайная ложка настойки китайского лимонника.

Если при этом мучает бессонница, то за полчаса до сна примите смесь валерианы и пустырника (по 30 капель).

Несмотря на кризис, многие наши соотечественники провели новогодние праздники «на морях». У них, кроме вышеперечисленных трудностей, могут возникнуть проблемы с акклиматизацией.

Самые частые симптомы акклиматизации похожи на ОРВИ, рассказывает Дмитрий Грибов. Кроме насморка, может даже начаться расстройство кишечника. В целом эти симптомы напоминают кишечный грипп. Но у путешественников, вернувшихся в зиму из теплых стран, это не болезнь, а реакция на смену климата. Через несколько дней это состояние пройдет.

Лечиться не нужно, но организму можно помочь, принимая витамин С (1-2 грамма в день). Заваривайте и пейте отвары шиповника, клюквы, чай с лимоном. На ночь принимайте теплую (но не горячую) ванну с эфирными маслами сосны, можжевельника, цитрусовых (если нет аллергии). Правда, лежать в такой ванне нужно не больше 15 минут.

Если у вас вегетососудистая дистония или даже самые небольшие проблемы с сердцем, то акклиматизация пройдет труднее. Могут возникнуть головокружение, сердцебиение, скачки давления, ощущение нехватки воздуха. Людям с такими проблемами нежелательно совершать подобные поездки. Закройте глаза и слегка помассируйте глазные яблоки в течение минуты - это уберет сердцебиение и лихорадку. Помассируйте мизинцы, а потом затылок в области затылочного бугра и шейный отдел позвоночника, чтобы нормализовать давление. Если, несмотря на все усилия, вы все-таки чувствуете себя неважно, обратитесь к своему лечащему врачу.


Источник: "Московская правда"








Реклама

Авторизация



Забыли пароль?
Регистрация
Поиск по сайту
Текст:



Помощь в трудоустройстве

КУРСЫ ВАЛЮТ ЦБ РФ
на 17.10.2018
USD65,5305-0,2203
EUR75,9236-0,1304
E/U1,1586+0,0019
БВК70,2074-0,1798
Все валюты

Ваше мнение
Какое состояние сейчас в большей степени характерно для малого бизнеса?
 Рост
 Стабильность
 Снижение
 Уход в тень
 Закрытие
Предложите опрос